Sind Sie es leid, den Alltag zu bewältigen? Willst du alles loslassen, was dich runterzieht und das Leben in vollen Zügen genießen? Die meisten von uns wollen es. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, ein sinnvolles Leben zu führen, unabhängig von Ihrem Alter oder den Problemen, mit denen Sie konfrontiert sind. Jeder kann lernen, ein Ziel und eine Bedeutung zu definieren.
Schritte
Teil 1 von 3: einen Sinn im Leben haben
Schritt 1. Bestimmen Sie, welche Aktivitäten Ihnen Energie geben
Es gibt bestimmte Dinge, die einem das Gefühl geben, lebendig zu sein. Dies sind die Aktivitäten, auf die wir uns freuen, die unsere volle Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen und uns mehr Energie geben, als wir sie zu Beginn hatten. Dies sind auch die Aktivitäten, für die wir unser Bestes geben und versuchen, das Beste zu tun, was wir können.
- Unsere Hobbys wie Arbeiten an Maschinen, Sammeln von Gegenständen, Schreiben, Gartenarbeit, Kochen sind oft anregende Tätigkeiten.
- Das Wichtigste bei diesen Aktivitäten ist, dass sie persönliches Handeln erfordern. Es geht nicht um Fernsehen oder andere Geräte.
Schritt 2. Identifizieren Sie die Aktivitäten, bei denen Sie sich neutral fühlen
Wir machen einige Dinge, wie zum Beispiel vor dem Fernseher zu bleiben, weil sie keine Aktion unsererseits erfordern. Sie erschöpfen uns nicht und stimulieren uns auch nicht. Wenn Sie von etwas Anstrengendem überwältigt sind, sollten Sie eine neutrale Aktivität in Betracht ziehen, damit Sie sich ausruhen können.
- Das Surfen im Internet, das Spielen von Spielen auf dem Telefon und das Betrachten von Bildschirmen sind ebenfalls neutrale Aktivitäten.
- Diese Beschäftigungen belasten nicht Ihre Intelligenz und beleben Sie auch nicht.
Schritt 3. Identifizieren Sie Berufe, die Sie erschöpfen
Damit Ihr Leben sinnvoll ist, muss es einen Sinn haben. Berücksichtigen Sie alle Aktivitäten, die Sie jeden Tag ausführen, und bewerten Sie die Müdigkeit, die Sie nach Abschluss dieser Aktivitäten verspüren werden. Es gibt auch Dinge, die Sie fürchten, für die Sie sich selbst motivieren müssen.
- Sie sind auch diejenigen, die Sie überstürzen, ohne zu berücksichtigen, ob sie gut gemacht sind oder nicht.
- Wenn Ihnen beispielsweise Ihr Job nicht gefällt, gilt jede Schicht als anstrengende Tätigkeit.
Schritt 4. Erstellen Sie einen Plan, um diese verschiedenen Aktivitäten auszugleichen
Machen Sie eine Tabelle Ihrer verschiedenen Berufe, die anregend, neutral und anstrengend sind. Beobachten Sie das Gemälde und schätzen Sie seine Ausgewogenheit. Müssen Sie anregendere Dinge tun? Dies ist notwendig, wenn Sie ein sinnvolles Leben führen möchten. Fangen Sie an, diese drei Arten von Aktivitäten schrittweise auszubalancieren. Machen Sie einen Plan mit viel mehr Zeit für aufregende Dinge pro Woche.
- Im Laufe der Zeit werden Sie sich von neutralen Aktivitäten entfernen, die Sie eher als Zeitverschwendung betrachten. Dies wird durch die Tatsache gerechtfertigt, dass Sie eine neue Gewohnheit annehmen und sich selbst ermutigen, Ihren Verstand, Ihre Willenskraft und Ihre Gefühle zu verbessern.
- Da Ihr Lebensinhalt Gestalt annimmt, neigen Sie dazu, sich mehr auf anregende als auf neutrale Aktivitäten zu konzentrieren.
- Sie können diesen Plan auf einem Blatt Papier machen oder einfach nur spannende Dinge zu Ihrer Agenda hinzufügen.
Schritt 5. Prüfen Sie, ob Ihre Karriere mit diesem Plan übereinstimmt
Sie denken wahrscheinlich bereits darüber nach, Ihren Job zu behalten, wenn er sich als anstrengend herausstellt. Es liegt an Ihnen zu entscheiden. Sie müssen eine Bestandsaufnahme machen, zum Beispiel, wie Ihre Familie von Ihrer Einstellung zu Ihrer Arbeit betroffen ist und ob Sie im Falle einer Kündigung eine andere Einkommensquelle finden können.
- Wenn Ihre Familie es zum Beispiel satt hat, Sie jedes Mal erschöpft zu sehen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, müssen Sie darüber nachdenken, einen weniger stressigen Job zu finden, Ihre Arbeitszeit zu reduzieren, anstatt zu kündigen, oder einfach eine andere zu finden B. die Gründung Ihres eigenen Unternehmens und den Verkauf von Produkten (oder die Erbringung einer Dienstleistung), die Sie durch Ihre stimulierende Aktivität erzielt haben.
- Sie können auch Ihren Job behalten und wieder zur Schule gehen, wenn Sie der Meinung sind, dass die berufliche Veränderung Ihr Leben sinnvoller und sinnvoller macht.
- Im Vordergrund steht jedoch die Balance zwischen anregenden, neutralen und ermüdenden Berufen.
Schritt 6. Seien Sie bereit, neue Horizonte zu erkunden
Offenheit für das Experimentieren mit neuen Dingen ist wichtig, wenn Sie die Nützlichkeit und den Sinn Ihres Lebens schätzen. Neues zu erleben ist der beste Weg, um anregende Aktivitäten zu entdecken. Eine solche Praxis kann Ihnen helfen, ein Leben mit Sinn zu führen.
- Du kannst neue Dinge ausprobieren (wie Bloggen, Kochen und Gartenarbeit), die du ganz einfach im Internet lernen kannst.
- Sie können sich auch mit einem Experten in Ihrer Nähe in Verbindung setzen, der Ihnen etwas Neues wie Flugunterricht beibringen oder sich für einen Community-Kunstkurs anmelden kann.
Teil 2 von 3: Seien Sie sozialer
Schritt 1. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Personen in Ihrem Leben
Ein weiterer wesentlicher Bestandteil eines sinnvollen Lebens ist es, es mit anderen zu teilen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Einsamkeit die Stresshormone erhöht und das Immunsystem sowie die Herzfunktion beeinflusst. Einzelgänger trinken mehr Alkohol und bewegen sich weniger als gesellige Menschen. Und die Wahrheit ist, Sie können einsam sein, selbst wenn Sie unter Menschen sind. Wichtig ist, echte Verbindungen zu anderen zu haben.
Sie können die Beziehungen, die Sie bereits haben, genießen, indem Sie mehr in sie investieren
Schritt 2. Reparieren Sie kompromittierte Familienbeziehungen
Ob wir es erkennen oder nicht, im Familienkreis herrscht Zwietracht bis zu dem Punkt, an dem wir uns stressen. Ein erfülltes Leben zu haben bedeutet, sich von den Familiendramen zu befreien, die andauern, unabhängig davon, ob Ihre Familienmitglieder am Leben sind oder nicht. Angenommen, Ihr Vater hat Sie missbraucht und Sie geben ihm immer noch die Schuld, auch 5 Jahre nach seinem Tod. Vergebung ist dir wichtig, nicht ihm.
Nutzen Sie Ihre noch lebenden Familienmitglieder und setzen Sie die Teile wieder zusammen. Entschuldige dich oder verzeihe. Brechen Sie mit einer einfachen Geste das Eis mit jemandem, zu dem Sie vor langer Zeit die Beziehung abgebrochen haben, z. B. etwas zu tun, das er braucht oder ihm etwas zu geben, das er liebt
Schritt 3. Bemühen Sie sich, Freundschaften aufzubauen
Nutzen Sie auch die Freunde, die Sie haben. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre engen Freunde und Ihren Ehepartner für selbstverständlich zu halten, brechen Sie aus dieser Routine aus, indem Sie sich mehr für ihr Leben interessieren. Stellen Sie ihnen Fragen darüber, was sie tun und wie sie es sehen. Fragen wie diese Bindung zwischen Menschen und das ist es, was Sie brauchen, um Ihre Einsamkeit zu reduzieren.
- Es ist höchste Zeit, Freunde zu finden, wenn Sie keine haben. Treten Sie einer Gruppe in der Kirche bei, nehmen Sie an Kursen teil oder schließen Sie sich Gruppen in Ihrem Gemeindezentrum oder Fitnessstudio an. Sie können sich auch mit einer Gruppe von Menschen verbinden, die das gleiche Interesse an anregenden Aktivitäten haben wie Sie.
- Umgeben Sie sich nicht nur mit Menschen, bauen Sie Beziehungen zu ihnen auf.
Schritt 4. Seien Sie ein zuhörendes Ohr
Gutes Zuhören bringt Sie auch anderen näher. Sie können keine echten Beziehungen zu anderen haben, wenn Sie nur reden - das ist die Aufgabe von Therapeuten (und selbst dann müssen Sie auf ihre Ratschläge hören). Aktives Zuhören hilft, ein Vertrauensverhältnis zu Ihrem Gesprächspartner aufzubauen, denn es zeigt ihm, dass Sie ihn unterstützen.
Schritt 5. Treten Sie Gruppen bei oder melden Sie sich für Kurse an
Finden Sie Personen in Ihrer Community, die in derselben Gruppe oder in denselben Kursen sind, mit denen Sie sich verbinden können. Zum Beispiel bieten mehrere Gemeindezentren wöchentliche öffentliche Kurse an, in denen Sie sich mit anderen zu einer Vielzahl von Themen austauschen können, von Nähen bis Karate. Außerdem bieten die Fitnessstudios eine Reihe von athletischen Trainings wie Indoor-Cycling, Kickboxen, Yoga, Wassergymnastik, meistens im täglichen Programm.
Sie finden wahrscheinlich eine Gruppe, mit der Sie dasselbe Hobby teilen, im Community Center oder auf Websites wie MeetUp.com, aber wenn nicht, können Sie selbst eine Gruppe erstellen
Schritt 6. Geben Sie sich Zeit
Freiwilligenarbeit ist eine weitere Möglichkeit, Ihrem Leben einen Sinn zu geben. Dies ist keine gute Gelegenheit, Gleichgesinnte zu treffen, um die sozialen Beziehungen zu verbessern, aber es ist auch gut für Körper und Geist. Freiwilligenarbeit hat den Ruf, Selbstvertrauen aufzubauen, Depressionen zu bekämpfen, einen Sinn im Leben zu schaffen und sogar die körperliche Gesundheit zu erhalten.
- An Freiwilligenorganisationen mangelt es in den großen Städten nicht. Diese Vereine setzen sich für verschiedene Anliegen ein, die vom Wildtierschutz bis hin zur Förderung der Bildung von Mädchen im ländlichen Raum reichen. Es gibt tausend Möglichkeiten, wie Sie helfen können. Treten Sie ohne weiteres einer dieser Organisationen bei, indem Sie ein wenig online recherchieren.
- Sie können auch an Orte gehen, an denen der Bedarf an Freiwilligen spürbar ist, wie Suppenküchen, Kirchen und viele andere Orte.
Schritt 7. Finden Sie Menschen, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind
Achte auf die Beziehungen, die du hast. Wenn ein entfernter Verwandter oder Freund trotz der Tatsache, dass Sie ihm vergeben haben, seine Zeit damit verbringt, sich über Sie lustig zu machen oder Sie zu kritisieren, wäre es besser, wenn Sie ihn zumindest täglich nicht mehr sehen. Auch wenn Sie und ein Freund oder Verwandter zu sehr voneinander abhängig sind, ist diese Beziehung potenziell gefährlich und sollte abgebrochen oder zumindest überprüft werden. Sie suchen nach Beziehungen, die Ihnen täglich Motivation und Energie geben, wie zum Beispiel anregende Aktivitäten.
- Co-abhängige Beziehungen können an solchen Dingen wie einer Besessenheit vom Helfen, häufigem Geben ohne Gegenleistung, Angst vor dem Verlassenwerden und der Fähigkeit, alles zu tun, um die Beziehung aufrechtzuerhalten, erkannt werden. Eine solche Einstellung ist nicht gesund für eine Beziehung und lässt Sie den Sinn und Zweck Ihres Lebens aus den Augen verlieren.
- Auf der anderen Seite sind diejenigen, die Sie in Ihren Entscheidungen ermutigen und die Sie beim Verlassen wieder Energie tanken lassen, die Sie kaum erwarten können, wiederzusehen, wenn Sie anregende Aktivitäten durchführen möchten, Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben müssen.. Sie geben Ihrem Leben einen Sinn.
Teil 3 von 3: Sich ausdrücken
Schritt 1. Seien Sie bereit, ehrlich zu sich selbst zu sein
Sie brauchen auch die Freiheit, sich auszudrücken, wenn Ihr Leben sinnvoll ist und einen Sinn hat. Mit anderen Worten, finden Sie Ihre Leidenschaften und Vorlieben und tun Sie dann, was Sie wollen, ohne Angst vor Ablehnung zu haben. Sie können Ihre Leidenschaften entdecken, wenn Sie die täglichen Aktivitäten nach der Energie einteilen, die sie Ihnen gegeben haben (siehe die vorherigen Methoden), aber auch, indem Sie Ihrer Neugier folgen und nicht mehr an dem arbeiten, was Sie nicht anregt.
Auch wenn Sie keine Vorliebe für das Schreiben oder Zeichnen haben, ist es wichtig, diese Ausdrucksformen zu erkunden, um einen Einblick in Ihre Gedanken auf Papier oder Leinwand zu erhalten (oder sogar digital, wenn der Computer die bequemste Ausdrucksform für Sie ist.))
Schritt 2. Lernen Sie, Ihre Ängste zu überwinden
Sie müssen mit der Angst vor Ablehnung oder Verurteilung durch andere umgehen, um sich auszudrücken. Sie müssen sich diesen Ängsten stellen, damit Sie ein Leben führen können, das sinnvoll und frei von den Anforderungen anderer ist.
- Eines der Dinge, die Sie tun können, ist das Spiel mit der Ablehnungstherapie zu spielen, eine Reederversion der Expositionstherapie, bei der Sie lernen, Fremde um Dinge zu bitten, von denen Sie wissen, dass sie sie ablehnen. Das Ziel dieses Spiels ist es, Ihren Geist gegen Ablehnung immun zu machen, damit Sie keine Angst mehr davor haben.
- Sie können sich auch Ihren aufregendsten Dingen widmen, indem Sie sich weigern, auf negative Bemerkungen von Familienmitgliedern und Freunden zu hören.
Schritt 3. Wählen Sie ein Medium
Sobald Sie sich für das entschieden haben, was Sie tun möchten, und sich entschieden haben, dass Sie keine Angst mehr haben, es auszudrücken, müssen Sie einen Weg finden, sich auszudrücken. Dies kann durch Kunst, Schreiben, Herstellung eines Produkts und sogar Kleidung erfolgen. Wichtig ist, dass du so bist, wie du bist, nicht das, was andere wollen.
Schritt 4. Drücken Sie sich sehr oft aus
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie sich ausdrücken möchten, tun Sie dies immer häufiger, bis Sie sich damit wohl fühlen, dass es zur Gewohnheit wird. Obwohl es Wochen und Monate dauern kann, werden Sie nach und nach keine Angst haben, wie Sie auszusehen, egal mit wem Sie zusammen sind.
Achte nur darauf, dass du andere nicht verletzt, indem du dich aussprichst. Es ist zum Beispiel in Ordnung, dass deine Eltern oder deine Kinder sich für dich schämen, aber die Bedürfnisse deiner Familienmitglieder und Freunde für deine eigenen Interessen zu ignorieren, wird zu einer selbstsüchtigen und kleinlichen Handlung
Warnungen
- Es wird Zeiten geben, in denen nicht alles nach Plan läuft, wenn Sie neue Gewohnheiten entwickeln und eine neue Lebensbalance lernen. Es passiert die meiste Zeit, aber gib niemals dein Ziel auf, ein erfülltes Leben zu führen.
- Während dieses Prozesses können Sie egoistisch werden, also seien Sie vorsichtig, Ihre neuen Prioritäten zu setzen.