Du könntest in der Schule, bei der Arbeit oder sogar von Leuten abgelehnt werden, von denen du denkst, dass sie deine Freunde sind. Da wir soziale Wesen sind, kann es sehr schwierig sein, abgelehnt zu werden. Du bist vielleicht traurig, verwirrt oder sogar wütend, wenn dies passiert, aber diese Gefühle werden verschwinden. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um mit diesen Gefühlen umzugehen, auf die Situation zu reagieren und weiterzumachen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwalten Sie Ihre Emotionen
Schritt 1. Betrachten Sie dies als Fehler
Menschen lehnen andere nicht immer mit Absicht ab. Manchmal passiert es, aber es ging nicht darum, dich zu verletzen.
Zum Beispiel könnten Sie wegen einer Nachricht, die Sie nicht erreicht hat, wie ein verloren gegangener Brief oder einer nicht gesendeten SMS, an der Seite gedrängt worden sein. Vielleicht wurdest du auch beiseite geschoben, weil die Person andere Sorgen im Kopf hatte und dann könnte es ihr wirklich leid tun
Schritt 2. Kennen Sie Ihre Emotionen
Wenn Sie von anderen abgelehnt werden, werden Sie verschiedene negative Emotionen erleben. Zum Beispiel könnten Sie sich zuerst traurig fühlen, bevor Sie wütend und eifersüchtig werden. Dies sind normale Emotionen, die vergehen werden. Anstatt diese Emotionen zu leugnen, musst du dir Zeit geben, sie zu fühlen.
Schritt 3. Besprechen Sie mit jemandem, wie Sie sich fühlen
Es wird Ihnen helfen, all diese Emotionen mit jemandem zu teilen, der sich um Sie kümmert. Versuchen Sie, mit einem Verwandten, Freund oder jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen. Erkläre ihr, was passiert ist und sei ehrlich über deine Gefühle.
- Die Person, mit der du sprichst, teilt möglicherweise eine Zeit, in der sie sich ebenfalls abgelehnt gefühlt hat, und gibt dir dann möglicherweise Tipps, die dir helfen, mit der Situation umzugehen.
- Wenn dies ein Problem ist, das Ihnen häufig auftritt oder wenn Sie sich dadurch beunruhigt fühlen, sollten Sie mit einem Psychiater sprechen. Wenn du noch in der Schule bist, solltest du vielleicht mit einem Berater sprechen. Wenn dies nicht der Fall ist, versuchen Sie, einen Therapeuten zu finden.
Schritt 4. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen
Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie viele Ihrer körperlichen und emotionalen Probleme verbessern. Es kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu verstehen, Stress abzubauen und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung zu verbessern.
Wenn Sie versuchen möchten, Tagebuch zu führen, um mit dieser Emotion umzugehen, besorgen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie jeden Tag ein wenig. Sie können zum Beispiel damit beginnen, zu beschreiben, was passiert ist. Beschreiben Sie die Situation, die zu diesem Gefühl geführt hat und das fragliche Gefühl
Methode 2 von 3: Auf Ablehnung reagieren
Schritt 1. Versuchen Sie, mitfühlend zu sein
Selbst wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie sich fragen, was im Kopf der Person vorgeht, die Sie abgelehnt hat. Die Entscheidung, wegzugehen, hat wahrscheinlich mehr mit ihr und ihren eigenen Unsicherheiten zu tun als mit dir.
- Menschen, die andere ablehnen, haben im Allgemeinen ein Gefühl der Unsicherheit und Vorurteile, die sie daran hindern, auf gesunde Weise mit anderen umzugehen.
- Menschen, die andere ausschließen, wollen sich auch unter Kontrolle fühlen und lehnen dich ab, weil sie denken, dass du ihr Verlangen nach Kontrolle gefährdet.
Schritt 2. Gestalten Sie Ihre positiven Gedanken neu
Positive Gedanken sind ein häufiger Effekt nach einem negativen Ereignis, beispielsweise wenn Sie abgelehnt werden. Sie können sie jedoch in Frage stellen und neu formulieren, um Ihr Gefühl zu verbessern.
Wenn Sie beispielsweise abgelehnt wurden, denken Sie vielleicht: „Niemand liebt mich! Das ist natürlich weder wahr noch realistisch. Du überreagierst. Um diesen Gedanken neu zu formulieren, musst du ihn in etwas anderes umwandeln, wie zum Beispiel: „Ich bin ein guter Mensch und ein guter Freund. Die wirklich wichtigen Menschen in meinem Leben lieben es, Zeit mit mir zu verbringen. "
Schritt 3. Verhalten Sie sich so, als wäre alles in Ordnung
Wenn Sie absichtlich abgelehnt wurden, sollten Sie es vermeiden, Menschen zu zeigen, die Sie ausgeschlossen haben. Menschen, die andere belästigen, verwenden diese Technik oft, um andere zu erreichen, selbst wenn Sie traurig oder verärgert sind, zeigen Sie sie nicht. Du wirst ihm geben, was er will, indem du ihm zeigst, dass das, was er getan hat, dich berührt. Versuchen Sie stattdessen so zu tun, als wäre es egal.
Wenn Sie beispielsweise an einem Wochenende nicht zu einer Party oder einer anderen Veranstaltung eingeladen wurden, können Sie mitteilen, was Sie am Wochenende gemacht haben, um zu zeigen, dass Sie eine tolle Zeit hatten. Wenn jemand über die Party spricht, versuchen Sie zu sagen: „Sieht zum Beispiel so aus, als hättest du eine gute Zeit gehabt. Das ist großartig ! Ich wusste es nicht, aber ich hatte sowieso andere Pläne. Was hast du sonst noch am Wochenende gemacht? "
Schritt 4. Erwägen Sie zu fragen, was los ist
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unbeabsichtigt abgelehnt wurden oder nicht wissen, warum Sie ausgeschlossen wurden, sollten Sie dies mit der betroffenen Person besprechen. Sie könnten dann erkennen, dass dies ein unbeabsichtigter Fehler war, oder Sie könnten die Gelegenheit nutzen, dieser Person zu sagen, dass ihre Handlungen nicht richtig waren.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Fehler ist, können Sie versuchen zu sagen: „Ich glaube, die Einladungen haben einen Fehler gemacht. Ich habe meine nicht erhalten. "
- Wenn du denkst, dass du absichtlich weggelassen hast, versuche zu sagen: „Mir ist aufgefallen, dass ich nicht zu der Party eingeladen wurde. Es ist Ihr Abend, Sie haben das Recht, einzuladen, wen Sie wollen, aber ich würde trotzdem gerne wissen, warum ich nicht eingeladen wurde. "
Methode 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Vergib den Leuten, die dich abgelehnt haben
Vergebung ist etwas, das dir zuerst hilft. Sie werden sich selbst verletzen, wenn Sie die Menschen beschuldigen, die Sie verletzt haben. Es kann für Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden vorteilhafter sein, Menschen zu vergeben, die Ihnen Unrecht getan haben, auch wenn sie sich nicht bei Ihnen entschuldigen.
Versuchen Sie, ihm einen Brief zu schreiben, den Sie ihm nicht schicken. In dem Brief können Sie ihm erklären, wie Sie sich gefühlt haben, nachdem er Sie abgelehnt hat, und dass Sie ihm verzeihen, dass Sie sich besser fühlen
Schritt 2. Finde andere Freunde
Wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, die Sie regelmäßig ausschließt, sollten Sie sich überlegen, mehr zu finden. Echte Freunde werden dich nicht ablehnen. Finden Sie Menschen, die Ihre Persönlichkeit schätzen und vermeiden möchten, Sie zu verletzen, beispielsweise indem Sie Sie ablehnen.
Versuchen Sie, einem Sportverein oder Team beizutreten, um Menschen zu treffen, mit denen Sie etwas gemeinsam haben
Schritt 3. Laden Sie Leute ein, sich Ihnen anzuschließen
Sie können auch vermeiden, abgelehnt zu werden, indem Sie die Kontrolle übernehmen und andere einladen, Aktivitäten mit Ihnen zu unternehmen. Laden Sie Ihre Freunde zu einem Nachmittag im Einkaufszentrum ein oder gehen Sie am Wochenende mit Ihnen ins Kino. Du kannst auch eine Party schmeißen und alle einladen, sogar die Leute, die dich ausgelassen haben.
Schritt 4. Machen Sie das Beste aus der Zeit, die Sie alleine verbringen
Es ist schwer, abgelehnt zu werden, aber manchmal kann es schwierig sein, einige Zeit allein zu verbringen, weshalb Sie es wann immer möglich nutzen sollten. Wenn Sie abgelehnt werden und nichts anderes zu tun haben, können Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.